Benefits of Apple: जैसा कि कहा जाता है कि आप रोजाना अपने डाइट के अंदर एक एप्पल को ऐड करते हैं तो यह आपको डॉक्टर से दूरी बनाने मैं काफी मदद करता है क्योंकि अगर आप फिट और फाइन रहेंगे तो आप डॉक्टर और अस्पतालों से उतना ही दूर रहेंगे, और एक एप्पल आपको इन सब में बहुत सहायता कर सकता है.
रोज सुबह खाली पेट खाने से आपके शरीर में कई सारी बीमारियों से लड़ने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण होता है, क्योंकि सेव में आयरन, प्रोटीन, विटामिन, और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है इसे रोज सुबह खाने से हमारे शरीर में एनर्जी बनी रहती है जिससे कि हम अपने रोजमर्रा के कामों में रुचि बनाए रखते हैं, तो चलिए जानते हैं क्या फायदे हैं जो आप रोज सुबह खाली पेट सेब खाने से प्राप्त कर सकते हैं.
अगर आप अपने भारी वजन से परेशान हैं और अपने वजन को कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं तो आप अपनी डाइट में रोज एप्पल को ऐड कर सकते हैं क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती हैं और यह एक कंपलीट फूड भी माना जाता है डाइटिंग में एप्पल खाने से आपको यह फायदा होगा कि यह आपकी बुक को भी शांत कर देगा और आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को भी नियंत्रित करेगा, और इसे खाने के बाद आप अपने आप को एनर्जेटिक महसूस करेंगे
Nutrition Value Of Apple
| सेव में पाए जाने जाने वाले तत्व | मात्रा | सेव में पाए जाने जाने वाले तत्व | मात्रा |
| विटामिन E | 0.18 mg | विटामिन K | 2.2 mg |
| विटामिन C | 4.6 mg | विटामिन A | 3 mg |
| पोटेशियम | 107 mg | पानी | 85.56 gm |
| कैल्शियम | 6 mg | एनर्जी | 52 कैलोरी |
| मैग्नीशियम | 5 mg | वसा(fat) | 0.17 g |
| फास्फोरस | 11 mg | कार्बोहाइड्रेट | 13.81 g |
| आयरन | 0.12 mg | मैगनीज | 0.035 mg |
| प्रोटीन | 0.26 g | विटामिन B6 | 0.041 mg |
| सोडियम | 1 mg | विटामिन B1 | 0.017 mg |
रोज से सेव खाने से कई सारी बीमारियों को दूर किया जा सकता है जैसे डायबिटीज, दिल का रोग, कैंसर आदि. Apple एक रेशेदार फल है जिसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जिसे खाने से हमारी भूख तो शांत होती है साथ ही है हमारे शरीर में कैलोरी को भी नियंत्रित करता है. रोज Apple खाने से आपके शरीर में पाचन क्रिया मजबूत होती हैं हमारे शरीर में कम हुई न्यूट्रिशन वैल्यू को यह पूरी कर सकता है.
सेव खाने के फायदे – Benefits of Apple
रोज सुबह एक सेव फल खाकर दूध पीने से यह हमारी पाचन क्रिया को मजबूत करता है और हमारी स्किन ग्लो और बालों झड़ने की समस्या से निजात दिलाता है. और सेव खाने के ऐसे ही कई सारे फायदे हैं जो कि आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं.
ग्लोइंग स्किन
सेवफल आपकी सेहत ही नहीं बल्कि आपकी स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद है सैंपल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा की उम्र को बढ़ने से बचाता है जिससे आपकी स्किन फाइन और झुर्रियां रहित नजर आती है, क्यों आपके शरीर की आंतरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन को भी कई तरीके से लाभ पहुंचाता है यही कारण है कि कई सारे सौंदर्य उत्पादों में सेव फल का यूज किया जाता है, सेव फल आपकी स्किन की सूजन को कम करता है, त्वचा में निखार लाता है, एंटी एजिंग से भरपूर, कील मुहांसों से स्किन को बचाता है.
कब्ज से राहत
रोज सुबह खाली पेट एप्पल का सेवन करने से यह आपकी कब्ज से संबंधित समस्याओं से निजात दिला सकता है, एप्पल में घुलनशील और घुलनशील दोनों प्रकार के फायदे होते हैं जो मलते आप को आसान करने में और कब्ज को दूर करने में काफी हद तक सहायक होते हैं.
वजन कम करने में कारगर
दोस्तों अगर आप अपना वजन कम करने के लिए काफी जद्दोजहद करते हैं और इसके लिए सबसे मुख्य चीज है आपकी डाइटिंग अगर आप भी वजन कम करने के लिए कोई डाइटिंग फॉलो कर रहे हैं तो आप अपनी डाइटिंग में एप्पल को ऐड कर सकते हैं, सेवफल में दोस्तों फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है जो हमारी भूख को बड़ी आसानी से शांत कर देती हैं, और इसमें कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है जिससे कि हमारा वजन बढ़ता है.
एनीमिया में फायदेमंद
दोस्तों एनीमिया जैसी बीमारी में हमारे शरीर में खून की कमी होने लगती हैं और हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है जिससे कि खून नहीं बन पाता और और सेव फल में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है जो कि हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है, अगर हम ऐसी स्थिति में रोज सेव का सेवन करते हैं तो यह आपको एनीमिया जैसी बीमारी से निजात दिलाने में आपकी काफी मदद कर सकता है और बड़ी आसानी से यह आपके शरीर की आयरन की कमी को पूरी कर देता है.
डायबिटीज कंट्रोल
डायबिटीज के रोगियों के लिए उपयुक्त आहार का चुनना एक चुनौती भरा हो सकता है अधिक सकरा युक्त भोजन खाने से आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ मधुमेह रोगियों को खाद्य संबंधित सामग्री चयन करने के लिए विशेष सावधानी बरतने की सलाह देते हैं, डायबिटीज विशेषज्ञों का कहना है कि सेव डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद सफल साबित हो सकता है इसमें पाया जाने वाली हाई फाइबर की मात्रा आपके लिए लाभकारी साबित हो सकती हैं एक अध्ययन में पाया गया है कि सेव फल में मौजूद रूटोज फाइबर के कारण रक्त शर्करा का स्तर प्रभाव नहीं होता, सेवफल ग्लाइसेमिक इंडेक्स के मामलों में डायबिटीज रोगियों के लिए उचित साबित हो सकता है सेवफल में ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 होता है जो डायबिटीज के लिए उपयुक्त माना जाता है.
कोलेस्ट्रोल नियंत्रित करता है
सिम एक सुपरफूड है जो हमारे शरीर से कई सारी बीमारियों को दूर रखता है तो सवाल आता है क्या सैंपल खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है सेव फल में भरपूर मात्रा में विटामिन और फाइबर पाए जाते हैं यह आपकी डाइट को कंप्लीट करने में अहम भूमिका निभाते हैं फाइबर की अच्छी मात्र आपके वजन घटाने में मदद करता है और बात अगर बुरे केलोस्ट्रोल की है तो यह सेव में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट फॉलिकल बुरे केलोस्ट्रोल लेवल को कम करने में प्रभावी होता है. साथ ही सिंपल आपके रक्त संचार को भी बेहतर करता है.
कैंसर में फायदेमंद
रोज सेव फल खाने से पेनक्रियाज के कैंसर का खतरा कम होता है अमेरिका की एक शोध के अनुसार यह पता चला है कि सेव फल खाने से अग्नाशय के कैंसर का खतरा 23 फीसदी तक कम किया जा सकता है, सेब खाने से कोलोरेक्टल कैंसर का भी खतरा कम होता है अमेरिका के एक कैंसर इंस्टिट्यूट में यह दावा किया है कि शेरों के अंदर उपयुक्त मात्रा में फाइबर पाए जाते हैं जो कोलोरेक्टल कैंसर को कम करते हैं साथ ही है टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को भी कम करता है.
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आशा करता हूं दोस्तों आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा और आज आप लोगों ने जाना होगा कि रोज एक एप्पल खाने से आपके शरीर में कई सारे बदलाव आने लगते हैं और रोज एक सेब खाने से हमारे शरीर की कई सारी बीमारियां दूर हो सकती हैं, साथ ही अगर आप एक हेल्थी लाइफस्टाइल जीना चाहते हैं तो आपको रोज अपनी डाइट में एक एप्पल ऐड जरूर करना चाहिए. यह आपके शरीर में होने वाली न्यूट्रीशन संबंधी डिफिशिएंसी को दूर करता है. इसी तरीके के आर्टिकल पढ़ने के लिए गूगल पर सर्च करें BoyStatus.com धन्यवाद
